Tõesti on võimalik leida kõige tõhusamaid meeste potentsi harjutusi, mis aitavad vabaneda erektsioonihäiretest, mis on mõjutanud 150 000 000 inimest maailmas.
Kuidas treeningud aitavad suurendada potentsi
Füüsilised harjutused potentsi parandamiseks võivad parandada seksuaalfunktsiooni häireid, kuna neid on reaalne teha mitte ainult siseruumides, vaid ka väljas.
Kogu meeste jõu taseme tõstmiseks mõeldud harjutuste komplekt tuleks läbi viia iga päev, suurendades järk-järgult keha lihaste koormust. Arstide poolt hoolikalt valitud harjutused meeste potentsi suurendamiseks võivad tõhusalt vabaneda paljudest probleemidest:
- peenise vastupanuvõime vähenemine seksuaalse kontakti alguses;
- hommikuse ja õhtuse erektsiooni puudumine;
- testosterooni taseme kiire langus;
- vastassugupoole rahulolematus;
- seksuaalse kontakti aja kiire vähenemine;
- seksuaalvahekorra kvaliteedi langus;
- peenise kõvenemine toimub pärast pikka aega;
- erektsioonifunktsiooni spontaanse esinemise puudumine noores eas;
- meeste libiido kiire langus.
Kõik ülaltoodud harjutused potentsi parandamiseks on kättesaadavad ja tõhusad mitte ainult eakatele, vaid ka noortele ja füüsiliselt tervetele meestele.
Kõige lihtsamad, kuid tõhusad füüsilised harjutused potentsi suurendamiseks võivad parandada reproduktiivset funktsiooni ja suurendada seksuaalset libiidot, vältides negatiivseid tagajärgi. Kui neid teha regulaarselt, siis ei tõuse mitte ainult potentsi, vaid ka seksuaalelu kvaliteet, seksuaalvahekorra kestus, tugevnevad kõhukelme lihased ja välditakse kubemesongi.
Väärib märkimist, et hoolikalt valitud harjutuste komplekt mehe potentsi suurendamiseks aitab ainult raske eesnäärme adenoomi, hormonaalse tasakaalutuse puudumisel. Kõik harjutused potentsi taastamiseks suurendavad aktiivselt vereringet ja verevoolu vaagnaelunditesse, tugevdavad lihasraami ja stabiilse erektsiooni saavutamise kiirust.
Kui teete regulaarselt kodus harjutusi, võite erinevalt parimate ravimite kasutamisest saavutada seksuaalse soovi tõusu, erektsiooni stabiilsuse pikka aega.
PC lihaste treening
Kodus mehe potentsi suurendamise harjutuste hulgast võite leida neid, mis on kasulikud erektsiooni taastamiseks võimalikult lühikese aja jooksul. Kvaliteetse video järgi tehakse neid regulaarselt ja nende eesmärk on treenida pubococcygeus lihast, mis osaleb orgasmi ajal lihaste kokkutõmbumisel.
Intiimvõimlemise positiivsed tulemused on:
- suurenenud vereringe aktiivsus vaagnapiirkonnas;
- stabiilse ja pikaajalise erektsiooni saavutamine;
- peenise maksimaalse kaldenurga saavutamine erutunud olekus;
- libiido ja seksi kvaliteedi tõstmine;
- kõige pikemaajalisemate ja erksamate orgasmide esinemine;
- hormonaalse taseme kiire taastamine;
- seemnevedeliku kvaliteedi järkjärguline paranemine;
- soodustab suurenenud testosterooni tootmist;
- ejakulatsiooni alguse kontrollimise võime tekkimine;
- vaagnaelundite ja urogenitaalsüsteemi tervis.
Füüsilised harjutused potentsi suurendamiseks, mida tehakse PC-lihase pumpamisega, on lihtsad, kuid kõigepealt peate selle lihase leidma. Selleks pange urineerimise ajal sõrmed munandite ja päraku vahel asuvale nahale ja kuulake oma tundeid, kuna see lihas on mehe urineerimise ajal kogu aeg pinges.
Lihtsamaid harjutusi potentsi suurendamiseks saab teha kodus, tööl või isegi ühistranspordis. Need ei vaja erialast väljaõpet ja neid tehakse kolm korda päevas.
Lihtsaim viis on urineerimisel suurendada joa survet ja hoida seda siis kaks-kolm korda korraga. Iga noormees suudab reaktiivlennukit endas kergesti hoida umbes paarkümmend sekundit. Kui viivitus tehakse suurte raskustega, on probleem kõhukelme lihaste nõrgenenud toonuses.
Vahel peaks juga hoidmise alguses esinema valu, kuid see on normaalne, välja arvatud juhul, kui pärast paarinädalast treeningut tekivad aistingud, mis suurendavad valu.
Kui kubemes ja munandites on ägedad valud, peate nõu ja diagnoosi saamiseks pöörduma professionaalse uroloogi poole. Kui probleem on lahendatud, saab patsient jätkata intiimlihaste tugevdamist, tehes Kegeli mehe potentsi parandavaid harjutusi.
Intiimvõimlemine on lihtne, kuid Internetis on videoid spetsialistide selgitustega ja elementide sooritamise tehnikaga. Seksuaalfunktsiooni suurendamise kompleksi rakendamine peaks algama põrandal kõige mugavama asendi võtmisega.
Kõik harjutused potentsi suurendamiseks on lihtsad:
- pingutage häbemeluu-koktsigeaallihast lõpuni;
- järk-järgult lõdvestage lihaste süsteem;
- oluline on lõdvestada ainult PC lihaseid, mõjutamata ülejäänud keha ja saavutades kontraktsioonide tugevuse maksimaalse tõusu;
- alustage täitmist kaheteistkümnest korrast, suurendades koormust järk-järgult kolmekümnele tükile korraga;
- ühe seansi jooksul peate tegema umbes kolm lähenemist;
- kolm sekundit hoiame kõhukelme lihase pingejõudu, lõdvestades lihaseid järk-järgult sama aja jooksul ja suurendades harjutuse sooritamise aega ühe sekundi võrra;
- pingutage ja lõdvestage kõhukelme lihaseid nii kiiresti kui võimalik, saavutades päeva jooksul kolmkümmend liigutust;
- Kegeli erektsiooniharjutuste tipphetk on väikese rätiku asetamine peenisele ja ärgitamine kümme korda päevas orelit põrgatama ja tõstma;
- mõne aja pärast võid lisada vees leotatud rätiku erekteeritud peenisele tõste ja tõsta arvu juba kolmekümneni kordus päevas.
Peamine asi PC-lihase tugevdamisel on õige hingamine, kontroll elundi pinge tugevuse üle. Järgmisi treeninguid tasub kohandada nii, et neid tehakse hommikuti ja õhtuti, kui tekib tahtmatu erektsioon.
Te ei tohiks Kegeli harjutuste tegemist lõpetada pärast potentsi täielikku või osalist taastamist, tehes seda ennetamise eesmärgil mitu korda päevas.
Üldtugevduskompleks erektsiooniks
Üks harjutus potentsi tõstmiseks, mida tehakse kord nädalas, ei anna midagi. Eksperdid soovitavad oma meditsiinilistes artiklites tungivalt kombineerida mitu erinevat harjutust, mille eesmärk on suurendada potentsi üheks kompleksiks.
Üldisi tugevdavaid harjutusi potentsi tõstmiseks võivad profülaktikaks teha nii täiskasvanud mehed kui ka poisikesed. Sa ei pea käima jõusaalides, sest võimlemist saab teha ka kodus.
Erektsiooni parandamise harjutuste komplekt aitab küllastada vaagnaelundeid verega, parandades selle käigus meeste tervist.
Üldine tugevdav võimlemine mehe potentsi jaoks tuleb läbi viia järgmise skeemi järgi:
- võtke algasend, asetades käed vöökohale ja jalad õlgade laiusele;
- teha vaagnaga vähemalt 10 korda ringikujulisi liigutusi erinevates suundades;
- pärast lähteasendi võtmist marssige paigale, saavutades põlvede kõrgeima võimaliku tõstmise;
- painutage põlvi ja tehke järsult eri suundades hüppeid, saavutades peenise ja munandikoti kogunemise kuni kuus korda;
- vabanege täielikult riietest ja võtke kasvupeegli ees seisev asend ning seejärel võtke sissehingamisel kuni kuus korda üles kõhulihased ja tuharad, samal ajal tõstke munandikotti järsult üles;
- lamades kõval pinnal selili ja toetades oma jäsemeid sellele, peaksite tõstma vaagnapiirkonda kõrgemale, visandades puusade ja ülejäänud kehaga sirgjoone, ning seejärel tõstma ja langetama seda viisteist korda;
- võtke lamavasse asendisse, kõverdage jalgu ja pedaalige kujuteldavat jalgratast vähemalt kakskümmend korda.
Professionaalsematel meestel tuleb video järgi raskusastet veidi tõsta, lisades ühe jala ringikujulised pöörded täisnurga all, kallutades ette-taha, mida tuleks nädalaga tõsta kümnelt korrale kuuekümnele korrale.
Harjutused potentsi tõstmiseks vastavalt autori meetodile
Tuntud arst, kes kasutab impotentsuse ja prostatiidi raviks alternatiivmeditsiini meetodeid, pakub omapoolseid erektsiooniharjutusi.
Võimlemine, mis suurendab potentsi ja suurendab erektsiooni nurka, hõlmab:
- mugav asend põrandal, lamades selili;
- viiekümne päraku kontraktsiooni läbiviimine;
- seiske põlve-küünarnuki asendis ja tõmmake pärakulihased minutiks uuesti kokku;
- määrake kindlaks konkreetne lihasrühm, mis vastutab urineerimise katkestamise eest, et tekitada viie päeva jooksul nelikümmend kontraktsiooni;
- istuda toolil ja veeretada kujuteldava kuuma munaga viisteist sekundit üle kubeme ja põie, päraku ja põiepiirkonna, temperatuuri järk-järgult vaimselt tõstes ja langetades;
- viisteist kuni kakskümmend korda valusalt pigistada munandit munandikotti, tehes kvaliteetset välist tüüpi eesnäärme massaaži.
Kompleksi eesmärk on õppida oma seisundit vaimselt kontrollima. Tehes potentsi tõstvaid protseduure, saate:
- esitada erootilisi pilte, masseerida suguelundeid;
- silita peenist igast küljest ilma igasuguste mõteteta;
- silitage teisi kehaosi, suunates vaimselt verd peenisesse ja mitte puudutades seda kätega;
- tõsta peenis jäigaks, lihtsalt sellele mõeldes, kuid ilma oma keha puudutamata.
Ennetavad meetmed potentsi suurendamiseks
Kui potentsi nõrgeneb, saab seda mõne kuu raske lihastreeningu harjutustega tõsta. Põhikompleksi tuleks lisada kükid, õlatõstukiga paat, käärid, kõrgushüpped, kask, konn, suletud tüüpi ring, liblikas.
Paralleelselt on vaja välja selgitada erektsiooni kvaliteedi languse põhjused ja kõrvaldada need ravimite ja füsioteraapia protseduuridega.
On vaja juhtida tervislikku eluviisi ja ennetamiseks on vaja:
- jookse iga päev pool tundi;
- ujuge ja hõõruge kubemepiirkonda;
- laadige ajakirjandus alla ja kükitage mitukümmend korda päevas;
- tegele võitluskunstide või joogaga värskes õhus;
- rullige sagedamini sokkidest kontsadele, pingutades kõhukelme lihaseid.
Kindlasti peate oma dieeti muutma, lisades oma dieeti kala ja tailiha, puu- ja juurvilju, pähkleid ja kaunvilju, mereande ja teravilju, kuivatatud puuvilju ja marju. Enne seksuaalvahekorda on lubatud aeg-ajalt turgutada toniseerivate kohvijookide, tee, šokolaadi või klaasi alkoholiga.
Et mitte oma keha õõnestada, peaksite kõik harjutused tegema ilma fanatismita, parem on teha osa, kuid mõnuga. Kompleksi läbiviimisel tuleks lisaks uroloogile konsulteerida ka kardioloogiga, et südamele langevat koormust kontrolli all hoida. Kui on esinenud kroonilisi vaevusi, siis on parem konsulteerida oma arstiga treeningute võimalikkuse ja intensiivsuse osas.
Peaksite seadma endale kõrged nõuded ja järk-järgult nendeni jõudma, tõstes mitte ainult oma mehelikkust, vaid ka enesekindlust.
Alustage trenniga ja veetke rohkem aega õues, sest täisväärtuslik jooksmine või kõndimine soodustab erektsiooni. Füüsiline aktiivsus kõhukelme piirkonna kirurgilise sekkumise ajal, ägedad nakkushaigused on rangelt keelatud.
Parim on treenida hommikul ja õhtul ning kõht peaks olema tühi, kuna küllastustunne vähendab soovi edu saavutada ja täielikku treeningut saavutada.
Kõik toimingud tuleb läbi viia järk-järgult ja sujuvalt, et vältida mikrotraumat, suurendades järk-järgult hoogu. Te ei tohiks oodata koheseid tulemusi, sest need tulevad alles pärast paarinädalast intensiivset treeningut.